Диабет летом

Для больных сахарным диабетом лето – это испытание!Потому что некоторые осложнения диабета, такие как повреждение сосудов и нервов, затрагивают потовые железы, и тогда организм не сможет сохранять прохладу должным образом.Лето может сделать вас более чувствительным, а из-за таких факторов, как тепловой удар или обезвоживание, вам будет сложнее контролировать уровень сахара в крови.
Вот почему летом важно контролировать уровень сахара в крови.
Эти советы помогут вам контролировать диабет летом:
1. Поддерживайте влажность
Когда летом ваше тело подвергается воздействию высоких температур, вы теряете больше воды через потоотделение, что приводит к обезвоживанию.Обезвоживание может привести к повышению уровня сахара в крови.Обезвоживание не только приводит к повышению уровня сахара в крови, но и заставляет вас чаще мочиться, что приводит к обезвоживанию.Вы можете избежать обезвоживания, выпивая больше воды.Но не пейте подслащенный напиток.
2. Избегайте алкоголя и кофеина.
Некоторые напитки, например, алкоголь и напитки с кофеином, такие как кофе и энергетические спортивные напитки, могут вызвать обезвоживание, поскольку они обладают мочегонным действием.Эти напитки могут вызвать потерю воды и повышение уровня сахара в крови.Поэтому нам необходимо сократить потребление этого типа напитков.
3. Проверьте уровень сахара в крови.
Да, летом необходимо время от времени контролировать уровень сахара в крови.Пребывание на открытом воздухе в жаркую погоду может привести к учащению пульса и потоотделению, что может повлиять на уровень сахара в крови.Вам также может потребоваться изменить прием инсулина, поэтому, если вы хотите изменить дозировку, проконсультируйтесь с врачом.глюкометр/набор для тестов на диабет/глюкометроконтролировать уровень глюкозы в крови
4. Поддерживайте физическую активность.
Вы можете поддерживать уровень сахара в крови в рекомендуемом диапазоне, поддерживая физическую активность.Чтобы оставаться активным и избежать летней жары, попробуйте гулять утром и вечером, когда становится прохладнее.Кроме того, из-за физических упражнений уровень сахара в крови может колебаться, поэтому необходимо измерять его до и после тренировки.
5. Употребление фруктов и салатов
Апельсин, грейпфрут, Rubus idaeus, киви, авокадо, персик, слива, яблоко, арбуз и ежевика — это фрукты, которые могут надолго вызвать чувство сытости, даже не повышая уровень сахара в крови.При приготовлении салата можно добавлять огурцы, шпинат, редис и т. д.
6. Обеспечьте уход за ногами
Защищать ноги нужно не только летом, а всегда в любую погоду!Не ходите босиком даже дома, поэтому носите шлепанцы или сандалии.Если вы больны диабетом, ходьба босиком может увеличить риск порезов ног, что приведет к инфекции.Ежедневно проверяйте свои ноги, чтобы предотвратить осложнения, связанные с диабетом.
Итак, наслаждайтесь этим летом, но помните об этих предложениях!